- 商家货号:T001861333
- ISBN:9787521746488
- 出版日期:2022-09-01
- 页码:0
- 字数:0
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1、人与人的差距,在于心智的不同。面对压力,为什么有人深陷精神内耗,有人却游刃有余?机遇来临,有人反应迟缓,有人却能迅速抓住机会?真正智慧的人,能时刻升级心智世界,做好应对变化的准备。 2、依托心理学、神经科学前沿知识。预测加工理论、双系统模型、认知重构、内隐自我、焦虑箱、知识地图、思考工具箱、系统优化法、经验值心态、成果清单……从思维到行动,先实践再反馈,形成心智成长闭环。 3、“L先生说”主理人潜心五年创作,不负读者期待。L先生说,拥有75万关注,是粉丝心中不舍得分享的宝藏公众号、自媒体界的一股清流,多次入选印象笔记、有道云笔记公众号实力排行榜。 4、解决现实难题,帮你找回精神上的活力和源源不断的行动力。精神内耗、社交障碍、缺乏自驱力、信息黑洞、思维僵化……在不确定的时代,打开心智,实现确定性的成长。
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内容简介 |
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心智,是我们对外部世界的认知和思维方式的集合,决定了人的信念、思考和行动。成长的本质,就是不断用新的认知打破旧的认知,重塑自己的心智模式。
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作者简介 |
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目录 |
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自序
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精彩书评 | |||
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书摘 |
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节能:为了不思考,人类什么都做得出来 节能:一切原理的根源 大脑最基本的原理,是节能。 什么是节能呢?我们知道,所有生命体都有一个最基本的本能,那就是活下去,并且繁衍——这是写在基因里面的机制。 而生命体的一切行动都需要消耗能量。因此,从进化的角度讲,想要更好地活下去,就需要对摄人和储存的能量做出更高效、更合理的管理。这就是驱动大脑不断进化的动力。 “脑”这一器官的前身出现在约6亿年前,在约5亿年前的寒武纪大爆发中得到了充分发展,出现了最早的“大脑”。在此之前,生命体只有最简单的刺激反射。在寒武纪时期的深海中,生物们开始了残酷的生存竞争。为了在竞争中存活下来,生命体的简单感官开始向着更复杂的方向进化。光探测细胞进化为眼睛,化学探测细胞进化为嗅觉和味觉器官,以便能够更好地从周围环境中获取信息,了解食物和敌人的位置。 为了把这么多复杂的信息整合起来,原本的简单反射就不够用了。生命体需要一个能够整合来自不同感官的信息的器官,对外界刺激进行初步的判断后再处理,把能量用在最适宜、有效的地方,这个器官就是大脑。 在这数亿年间,生物经过了许许多多次进化和跃迁,但其底层的“代码”是保持不变的。大脑之所以会不断进化、变得更加复杂,本质上就是为了更好地“趋利避害”,来维持更长久的生存。趋利,指的是学习和强化对生存有利的行为,比如获取食物、获得竞争优势。避害,指的则是尽量规避无意义的、不必要的能量消耗,以便节省更多的资源,来应对更复杂的外界刺激和威胁。 这种特性同样继承到了人类身上。所以,从底层来讲,我们每个人其实都是懒惰的。因为我们的大脑时时刻刻都在计算:如何用最少的资源支出,做最多的事情。用大白话来讲就是两个字:省力。 有一句话说:我们为了不思考,什么事情都做得出来。这句话其实是有道理的。因为对大脑来说,复杂的思考是一件非常低效的事情:在同样的时间内,消耗同样的资源,我们能做的事情减少了。这就意味着,我们对能量和资源的使用不够经济。 你可以把大脑想象成一个精打细算的管家,每一份资源的支出都恨不得拿回十倍的回报,能用一分力做的事情决不用两分,让它多一分支出比“杀”了它还难受。 那么,一个问题就相伴而生了。我们显然不可能对所有的事情都不去思考,都按照最小成本原则去行动,那么大脑是如何判断,什么事情需要尽可能省力,什么事情需要集中资源去处理呢? 答案是:通过预测。 试想,如果让你去处理一个新的问题,你会怎么人手?最简单的做法就是把它跟我们已知的问题联系起来,对比一下,看看它们有哪些共同点,哪些差异,从而大致预测它是什么样的,可以如何处理,对不对? 大脑就是这样做的。大脑仅占我们体重的2%,但它消耗的能量达到了我们全天耗能的20%。这些能量都用来完善我们的预测模型。每一分每一秒,大脑都在兢兢业业地接收着外界的信息,用这些信息在大脑内部构建起一个模型,并努力修补这个模型,使得它更加接近真实世界,更好地模拟真实世界。然后再基于这个建构出来的模型,对我们正在经历的场景进行预测,分析它是熟悉的还是陌生的,是重要的还是不重要的,需要节省资源还是集中资源。也就是说,我们的大脑本质上就是一个贝叶斯机器。因此,这个原理也被称为“贝叶斯大脑”。我们的注意力是有限的 大脑“节能”的基本特性,会影响到我们生活中的哪些方面呢?最直接的,就是大脑对“注意力资源”的分配。 举个简单的例子。当你阅读这本书的时候,你所有的感官其实都在接收着外界的信息。除了你的眼睛看到这些文字之外,你的耳朵听到周围环境里若有若无的声音,你的鼻子嗅到沙发和桌子的味道,你的脚踩在地板上,感受着地板的温度,但为什么你接近意识不到这些信息,脑海中只有这本书呢? 原因很简单,大脑通过日复一日的信息输入所构建起来的模型告诉自己:这些环境信息是不重要的,它们不会变化,对我没有影响。因此,大脑把它们拦截在了意识之外,避免它们占据宝贵的注意力。从而腾出更多的认知资源,来供你阅读这本书。 认知心理学认为,大脑对一切行为的处理模式可以分为两种,分别是自动化加工和控制加工。自动化加工,指的是不需要占用注意力的、由大脑按照惯常路径去操纵的行为;控制加工,指的则是那些需要占据我们注意力的、有意识地思考如何操作的行为。可以说,大脑的一个基本功能,就是努力地把控制加工转变为自动化加工,以优选地节省资源。 比如当你刚开始学车的时候,你可能会手忙脚乱,可能会刻意去思考我现在该做什么,下一步该做什么。但当你已经开了几千公里的车,你还会手忙脚乱吗?不会了。开车这件事情已经成为你的一种本能,你不需要去思考,身体就能自己动起来。这就是从控制加工,转变为自动化加工。P3-6
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