- 商家货号:T001551407
- ISBN:9787568928731
- 出版日期:2021-08-01
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你是否长期饱受失眠的折磨?你是否感到越焦虑越睡不着?你是否有下面这些错误的睡眠习惯? ? 一定要睡够八个小时; ? 为了补眠,提早上床; ? 认为“只要再努力点儿,就一定能睡着”,强制自己入睡 ; ? 睡前在床上看书或看电视,试图以此放松 ; ? 利用午睡补觉 ; ? 用酒精助眠,或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳; ? 因为失眠引起的疲劳,减少运动; 哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(CBT),教你重拾睡眠、改变自我。 全球很好医学杂志《柳叶刀》、美国国立卫生研究院、美国心理学会、《新英格兰医学期刊》《消费者报道》力荐CBT为治疗慢性失眠的优选疗法。 通过该方法:100% 的患者睡眠质量得到改善;75% 的患者成为睡眠正常者;90% 的患者减少或停止了服用安眠药。 这本书将是你改善睡眠和实现全方位自我改变的催化剂!
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内容简介 |
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《关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南》中的技巧将帮助你:停止服用安眠药:建立促进睡眠的行为和生活方式;帮助你放松、减缓压力和改变有关睡眠的消极想法。
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作者简介 |
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1 开始行动
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